7 formas de mantener saludable tu sistema inmunológico

Con la situación que estamos viviendo actualmente, los últimos meses han sido todo un aprendizaje en hábitos de limpieza para toda la familia. Si una cosa nos ha quedado clara es que, tener un sistema inmunológico saludable, debe ser prioritario para nosotros, porque puede ser trascendental a la hora de sobrellevar un virus de una forma más o menos tolerable.

Ahora más que nunca, es de conocimiento común que el sistema inmunológico actúa como primera línea de defensa del cuerpo contra la amenaza de virus y otros patógenos que pueden conducir a problemas de salud graves. Por ello, en este artículo queremos dejaros algunos consejos sobre cómo profundizar en los hábitos más saludables para un mejor sistema inmunológico.

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1. Prioriza tu alimentación

Crear el equilibrio entre una alimentación saludable y consciente ayudará a desarrollar las defensas inmunológicas del cuerpo. La ingesta de azúcares y alimentos procesados retrasa la capacidad del cuerpo para tener un sistema fuerte, prolongando los problemas de salud y causando desequilibrios en la microbiota intestinal.

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2. Descansa bien

Un sueño de calidad mejora las células inmunitarias del cuerpo. Dormir un mínimo de 7 horas ayuda a aumentar las llamadas células T, que luchan contra virus y patógenos.

3. Bebe mucha agua

Ahora más que nunca es momento de cuidar nuestra salud. Ponte como objetivo mantener tu sistema inmunológico saludable y encontrarás un equilibrio perfecto que te permitirá mantener una buena salud siempre. ¡Que sea esta tu prioridad y toma ya el control de tu salud!

4. Tómate tus vitaminas y minerales

No las subestimes, porque son imprescindibles para desarrollar un sistema inmunológico fuerte. La vitamina C es esencial para un funcionamiento correcto.

5. Los probióticos pueden ser tu nuevo mejor amigo

Los probióticos aumentan la capa protectora del cuerpo contra las enfermedades. Existen fuentes innumerables, como los alimentos fermentados.

6. Haz ejercicio

Nadar, trotar, caminar a paso ligero o el senderismo pueden mejorar el sistema. La actividad física constante ayudará a estimular y aumentar el flujo sanguíneo y fortaleciendo los anticuerpos que actuarán contra la aparición de un virus.

7. Elimina el estrés (¡todo lo que puedas!)

El estrés puede llegar, eventualmente, a afectar al sistema inmunológico, provocando que la formación de radicales libres se dispare y dando lugar a enfermedades e inflamación.