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¿Astenia primaveral? Combátela con estos alimentos

Dicen que la primavera, la sangre altera, y nuestro organismo, también. ¿Has oído hablar de la astenia primaveral? Es el nombre que recibe la sensación de debilidad física e intelectual que se da en esta época del año, y que nos hace sentir incapaces de realizar incluso las tareas más sencillas y cotidianas. No te preocupes, se trata de algo pasajero. Pero como sabemos que el día a día puede resultar de lo más pesado en esas condiciones, te hemos preparado una lista de alimentos que te ayudarán a combatir el cansancio.

6 alimentos que te llenarán de energía y vitalidad


  • Huevos camperos. Da igual si son cocidos, revueltos o a la plancha. Este alimento contiene colina, un nutriente esencial para el funcionamiento de nuestro cerebro, entre otros órganos.

  • Nueces, almendras y anacardos. Nos llenan de vitalidad, mejoran nuestra memoria e incluso aumentan nuestros niveles de serotonina gracias a su alto contenido en magnesio. 

  • Avena. Carbohidratos saludables y una gran dosis de fibra que hará que el azúcar en sangre aumente de forma progresiva y se mantenga.
  • Brócoli. Contiene vitaminas del grupo B, y una de sus principales funciones es ayudar a nuestro organismo a convertir los carbohidratos en energía.

  • Manzanas. Su contenido equilibrado en fructosa y fibra hace que nuestro cuerpo absorba la energía y la distribuya lentamente, aportando un efecto estimulante duradero.

  • Chocolate negro. Con moderación, es la mejor de las opciones. Sus calorías nos aportan una gran cantidad de energía, es bueno para el corazón, estimula el sistema nervioso central y es antidepresivo. ¿Qué más se puede pedir?


No, el café no está en esta lista. De hecho, el café tiene un impacto inmediato sobre nosotros, pero al rato viene el efecto rebote y nos sentimos somnolientos de nuevo. Así que, si quieres activarte y combatir la astenia primaveral, prueba a combinar los alimentos que te proponemos sobre estas líneas, añadiendo una fuente de proteínas saludable a tu dieta. Y recuerda, si tomas café que sea por placer y de forma moderada. 

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