Mejora la salud de tu corazón con estos alimentos

La dieta es fundamental para nuestra salud, sobre todo, para la de nuestro corazón. Por eso mismo, es esencial que mantengamos una alimentación equilibrada y saludable, para prevenir y reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Hoy en Farmacia 23 46, queremos hablarte de los alimentos que te ayudarán a mantener una buena salud de tu corazón y de tus vasos sanguíneos.

6 alimentos saludables para tu sistema cardiovascular

Para mejorar tu sistema cardiovascular y así poder prevenir enfermedades de tu corazón, como por ejemplo, infartos, anginas de pecho, trombosis venosas o embolias pulmonares, te recomendamos que introduzcas en tu dieta los siguientes alimentos:

Legumbres: estas son ricas en proteínas, fibra y vitaminas B. Asimismo, ayudan a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre, gracias a su reducido contenido en grasas.

Nueces: son consideradas el mejor alimento para la salud del corazón. Esto es debido a que están compuestas por altos niveles de Omega-3 que ayudan a la presión arterial, y así evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Pescado azul: en esta categoría se encuentra el atún, las sardinas, la caballa o el salmón. Como sucede con las nueces, son alimentos que contienen Omega-3, por lo que son grandes aliados para el cuidado de tu corazón, porque, mejoran la circulación sanguínea.

Chocolate con un 85% de cacao: este alimento tiene un alto contenido de flavonoides y ácido oleico, además, es antioxidante, lo que ayuda a que se restaure la flexibilidad de las arterias. Asimismo, contribuye a evitar que los leucocitos se peguen a los vasos sanguíneos, contribuyendo a prevenir la aparición de patologías cardiovasculares.

Brócoli: es fuente de calcio, vitamina K, zinc, hierro y antioxidantes, que ayudan a proteger el corazón y, también, a subir los niveles de ácido fólico en el organismo. Igualmente, es bueno para nuestra salud, porque es bajo en grasas y tiene mucha fibra.

Fresas: contienen vitamina C, B2, B6 y minerales, como el magnesio y el potasio. Asimismo, son beneficiosas para el corazón, porque están compuestas por flavonoides que, como sucede con el chocolate negro, protegen las arterias y los vasos sanguíneos.

Recuerda que para tener una buena salud cardiovascular, además de añadir estos alimentos a tu dieta, debes realizar ejercicio todos los días y evitar el consumo de tabaco y de alcohol. No dudes en acudir a nuestra Farmacia 23 46 para hacerte un estudio personalizado para reducir tus factores de riesgo y así poder cuidar tu corazón.