Vitamina D: descubre todos sus beneficios y cómo puede ayudarte

Con el paso del tiempo, tu sistema inmunológico se ve afectado y es necesario ayudarle con algunos complementos. Tomar vitaminas y otro tipo de complementos te ayudarán a sentirte mejor y a afrontar toda tu rutina sin sentirte cansado.

Uno de los compuestos más importantes para el buen funcionamiento de tu cuerpo es la Vitamina D. Si tus niveles son deficientes lo notarás enseguida, puesto que es uno de los elementos que afecta a una gran cantidad de funciones de tu sistema.

¿Por qué es bueno tomar Vitamina D?

- La acción directa de los rayos solares. Es conveniente aplicar siempre protección y evitar una exposición prolongada, ya que puede ser nocivo para la piel.

- Los alimentos. Es fundamental mantener una dieta rica y equilibrada para poder aportar al cuerpo todos los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento.

- Los Complementos. Si mantienes una dieta deficiente en calcio, puedes llegar a tener niveles bajos de vitamina D. Esto se traduce en problemas con tu salud como la osteoporosis, en los adultos o el raquitismo, en los niños y adolescentes.

¿Qué alimentos son ricos en Vitamina D?

La vitamina D es una vitamina liposoluble necesaria para la formación de los huesos, ya que se encarga de la absorción del calcio. Esto hace que sea realmente importante en las etapas más tempranas de la vida. Los niños y adolescentes deben tener unos buenos niveles de vitamina D para tener unos huesos sanos y fuertes.

En la edad adulta también es necesario seguir consumiendo este tipo de elementos para evitar cualquier tipo de enfermedad. En este sentido, es importante conocer cómo se puede obtener la vitamina D. Estas son algunas formas:

Este compuesto también interviene en los procesos inmunológicos y es importante para retrasar el envejecimiento. Por eso, es una vitamina que tendrá que estar presente en todas las etapas de tu crecimiento.

La vitamina D se puede encontrar de manera natural en algunos alimentos. Estos son los más habituales:

- Pescados grasos. El salmón o el atún serán tus aliados, si quieres aumentar los niveles de vitamina D en tu organismo. Puedes incluirlos con mayor frecuencia en tu dieta.

- Carnes. Es otra de las fuentes de este componente que podrás consumir de una manera muy sencilla.

- La leche, los huevos y la mantequilla contienen una gran cantidad de vitamina D. Es una forma saludable de mantener en perfecto estado tu organismo.

- Naranjas. Son las frutas que mejor te ayudarán a mejorar tu organismo y a protegerlo sobre futuros problemas.

La vitamina D es uno de los componentes más importantes para tu organismo. Siempre puedes comprar complementos que te ayuden a aumentar sus niveles y a sentirte mejor. En tu farmacia cerca te podemos aconsejar sobre cuál es el mejor producto para tu situación. Te animamos a visitarnos para que podamos asesorarte correctamente. ¡No esperes más y ven a vernos!